Stilla natt, stilla sinne

Kan du ge dig själv fem minuter nu, att bara vara och stilla ditt sinne, samtidigt som du betraktar den här filmen, eller blundar, och fokuserar på din andning, och andas med lugna, djupa andetag, på så sätt att utandningen är längre än inandningen, så att du automatiskt aktiverar ditt parasympatiska nervsystem, det vill säga ditt lugn-och-ro-system, som gör att du nu gradvis slappnar av mer och mer, så att ditt inre lugn växer, och din sinnesstämning förändras, till en lugnare sinnesstämning, till en mysigare julstämning, om du ska fira jul, eller helt enkelt bara en skönare helg.

Du kan ge dig själv den här stunden nu att varva ner och bara vara, så att du kan uppleva lugnet och avslappningen mer och mer nu när du andas med lugna, djupa andetag och låter varje utandning ge dig en känsla av att slappna av lite mer, och lägger märke till hur avslappningen sprider sig i kroppen, när du nu fortsätter att fokusera på din andning, som blir lugnare för varje andetag, och du bara vilar i din upplevelse här och nu.

Kanske du nu kan lägga märke till att du är lite mer avslappnad och att ditt sinne, dina tankar, är lite lugnare. Jag vet inte hur lugn eller stressad du var från början, men jag vet av erfarenhet att fokusering på lugnande andning hjälper de flesta av oss att varva ner inför julen, eller inför vad som helst, eller för att vi helt enkelt inte mår bra av att köra på hela tiden utan behöver varva ner och vila och återhämta oss med jämna mellanrum. Och om du snarare tenderar att vara för passiv än för aktiv kan detta meditativa fokus på andningen vara till hjälp ändå, därför att du blir medveten om dina känslor samtidigt som du slappnar av i dem, och därmed blir du mer medveten om dig själv och vad som är viktigast för dig.

Jag önskar dig en fridfull julhelg, en fridfull stund, en stund att slappna av, koppla av, och glädjas åt allt som är gott i livet, för även om det finns jobbiga saker också så kan vi för en stund vila i det som är gott, att hålla det goda i tanken, och kanske en skön känsla tacksamhet infinner sig, för dem som skänker oss välvilja och kärlek, för naturen, och för solen som visar sig mer när vi nu går mot ljusare tider, och så länge kan vi tända ett ljus, för att lysa upp tillvaron, och ge oss själva en mysig stund.

Jag önskar dig goda helger och ett gott nytt år!

Nästa inlägg: Expandera din trygghetszon

Prenumerera på nyhetsbrevet och få besked om nästa inlägg och en gratis hypnosinspelning

Följ, gilla och dela gärna:
Follow by Email
Facebook
Facebook
Twitter
YouTube
YouTube

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.