Kategoriarkiv: Städa

Konsten att övervinna rädsla

Hur du kan övervinna rädsla att gå din egen vägDitt första steg mot att övervinna en rädsla är att välja att göra det – att ta beslutet. Om inte förr, så kommer du att ta det beslutet när det står klart för dig att konsekvenserna av att behålla rädslan är allt annat än de du önskar, samtidigt som konsekvenserna av att övervinna och släppa rädslan är precis de du i själ och hjärta önskar.

Intuitivt vet du förmodligen vad du behöver göra för att övervinna din rädsla. Rädslan säger till dig att du ska undvika något för att det kan vara farligt, och det kan den göra även om du i ditt hjärta och ditt förnuft vet att det du undviker egentligen inte är så farligt eller riskfyllt. Du kanske ser andra människor som mer eller mindre bekymmersfritt ägnar sig åt det som du undviker, men egentligen också vill kunna göra.

Det kan exempelvis vara att umgås socialt, att umgås med djur, att vara på hög höjd, att tala inför en grupp eller, som i seriestrippen ovan, att våga gå sin egen väg, stå upp för sig själv och säga nej trots grupptryck.

Kort och gott övervinner du rädslan genom att sluta lyda den.

Det kan låta enkelt, men som du säkert har märkt är det inte alltid så enkelt som att helt plötsligt bara sluta lyda rädslan. Det beror på att mönstret att följa rädslan är väl inpräntat och inövat. Det har att göra med vår överlevnadsinstinkt, som i sig är god då den ser till att vi överlever fysiskt och känslomässigt.

Men även när vi vet att rädslan är överdriven tenderar vi att följa den, och vi gör det genom att medvetet och omedvetet göra så att vi undviker att känna den. På så sätt styr den oss. Därför kan vi behöva ha tålamod med oss själva och beslutsamt välja att bryta det här mönstret om och om igen.

I nästa bloggartikel ska jag beskriva hur du aktivt kan bryta mönstret på olika sätt beroende på vilket dominerande försvarsmönster du har; kamp, flykt, kryp eller frys. I denna artikel fokuserar vi på det mest grundläggande steget efter att vi har tagit beslutet – att våga känna rädslan. Läs mer

Krymp din inre kritiker

Utöva självförsvar mot toxisk inre kritiker och självmedkänsla med inre barnetÄr du ofta stressad eller uppgiven på grund av negativa tankar och höga krav på dig själv? Tänk om det beror på att du har en inre kritiker som skrämmer upp dig, piskar på dig och trycker ner dig. Och tänk om den kritikern går att krympa, så att du blir lugnare och snällare mot dig själv. Det är enligt min erfarenhet fullt möjligt, för det har jag upplevt både med mig själv och med klienter som jag har arbetat med. Läs mer

Dina 6 känslomässiga behov och Maslows behovstrappa

För att leva här på Jorden behöver vi tillgodose våra behov, som är både fysiska och psykiska. De fysiska behoven känner vi väl till: luft, värme, vatten, skydd, sömn, mat, toalett, aktivitet, sex och vila. Att vi även har psykiska, känslomässiga behov tänker vi kanske inte lika ofta på, men medvetet eller omedvetet strävar vi hela tiden efter att tillgodose dem.

I den här bloggartikeln förklarar jag de sex känslomässiga behoven enligt Tony Robbins och hur prioriteringen mellan dem påverkar vår livskvalitet. Sedan gör jag en jämförelse med Abraham Maslows behovstrappa, även kallad behovspyramid, med fem nivåer. På slutet ställer jag några frågor till dig så att du kan utvärdera hur väl du själv tillgodoser dina känslomässiga behov.

De sex mänskliga behoven enligt Tony Robbins

6 känslomässiga behov enligt Tony Robbins

Våra sex känslomässiga behov enligt Tony Robbins

Läs mer